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Grüner Sommersalat mit Hanf-Dressing – Frische Salate für heiße Tage

Frische Salate sind im Sommer ein absolutes Muss. Dieser grüne Sommersalat bringt mit seiner Kombination aus knackigem Grün, cremigem Hanf-Dressing und saisonalem Gemüse genau die Frische, die wir an heißen Tagen brauchen. Er vereint verschiedene Geschmäcker und Texturen zu einem ausgewogenen und nahrhaften Gericht. Inspiriert von klassischen Komponenten wie Endiviensalat, bringt diese Variante einen modernen Twist mit Zutaten wie Avocado und gerösteten Kichererbsen. Ideal für eine gesunde Mahlzeit oder als Beilage zu Wraps oder anderen leichten Sommergerichten. Dank des einfachen Rezepts gelingt der Salat im Handumdrehen. Ob als Teil einer Salad Bowl oder als einzelnes Gericht – mit diesem Rezept zauberst du einen Salat, der nicht nur gut schmeckt, sondern auch gut tut. Probiere es aus und genieße die Vielfalt gesunder Zutaten und ein Dressing, das alles harmonisch verbindet.
Arbeitszeit15 minutes
Gesamtzeit15 minutes
Kategorie: Salat
Küche: International
Stichwort: caprese salad, endiviensalat rezept dressing, salad bowl, salat dressing, Salate, salate rezepte gesund einfach, wraps rezepte dressing
Zutaten für : 2 Portionen
Autorin: Elke

Zutaten

  • 100g gemischte grüne Salate (z. B. Spinat, Rucola, Mangold)
  • 1 Avocado, gewürfelt
  • 100g geröstete Kichererbsen
  • 1/2 Salatgurke, in Scheiben
  • 2 Frühlingszwiebeln, in Ringe geschnitten
  • Frischer Dill zum Garnieren
  • Für das Dressing:
  • 40g Hanfsamen
  • 80ml Wasser
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 TL Ahornsirup
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 1 kleine Knoblauchzehe
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anleitung

  1. Hanf-Dressing zubereiten: Hanfsamen, Wasser, Zitronensaft, Ahornsirup, Senf und Knoblauch in einen Mixer geben und zu einer cremigen Konsistenz pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  2. Die grünen Salate waschen, trocken schleudern und in eine große Schüssel geben.
  3. Avocado, Gurke, Frühlingszwiebeln und Kichererbsen dazugeben.
  4. Das Dressing über den Salat geben und vorsichtig vermengen.
  5. Mit frischem Dill garnieren und sofort servieren.