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Schnelles Mittagessen: Thunfisch Wraps aus der Pfanne

Schnelles Mittagessen muss nicht langweilig sein. Diese Thunfisch Wraps aus der Pfanne sind der perfekte Beweis dafür. Sie liefern dir hochwertiges Eiweiß und bleiben dabei kalorienarm. In wenigen Minuten bereitest du sie in der Pfanne zu. Das macht sie ideal für stressige Tage, wenn du schnell etwas Gutes auf dem Teller haben willst. Dank ihrer Zutaten sind diese Protein Wraps mit Thunfisch nicht nur leicht, sondern auch sättigend. Die Kombination aus Eiern, körnigem Frischkäse und Haferflocken sorgt für eine weiche und flexible Wrap-Basis, die du ganz nach deinem Geschmack füllen kannst. Ob zu Hause, im Büro oder unterwegs: Dieses Rezept ist eine clevere Wahl, wenn du auf der Suche nach wraps rezepte aus der pfanne, wraps rezepte wenig kalorien, protein wraps rezept thunfisch, rezepte wenig kalorien, wraps rezepte in der pfanne oder allgemein nach rezepte mit wenig kalorien bist.
Arbeitszeit5 minutes
Koch-/Backzeit10 minutes
Gesamtzeit15 minutes
Kategorie: Main Course
Küche: Deutsch
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Zutaten für : 2 Portionen
Autorin: Elke

Zutaten

  • 3 Eier
  • 30 g körniger Frischkäse
  • 20 g zarte Haferflocken
  • 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft
  • Ein paar Blätter Salat
  • 1 kleine Tomate
  • Salz, Pfeffer nach Geschmack
  • Öl für die Pfanne

Anleitung

  1. Eier, körnigen Frischkäse und Haferflocken in einer Schüssel verrühren.
  2. Die Masse mit etwas Salz und Pfeffer würzen.
  3. Eine beschichtete Pfanne mit etwas Öl erhitzen und aus der Masse zwei Wraps nacheinander ausbacken.
  4. Den Thunfisch abgießen und etwas zerkleinern.
  5. Die fertigen Wraps mit Salat, Tomate und Thunfisch belegen.
  6. Wraps zusammenrollen und servieren.